从龙滚镇到布达拉宫：行程总览

这是一次从中国最南端热带地区前往青藏高原的非凡旅程，跨越地理与文化的巨大差异。建议预留至少10-12天完整时间。

第一阶段：出发与长途交通接驳

1. 龙滚镇至海口
从龙滚镇出发，可乘坐本地巴士或出租车前往万宁市，再换乘高铁或长途巴士抵达海口。建议提前一天抵达海口，为后续长途行程做准备。

2. 海口至拉萨主要交通方案
方案A（飞机）：从海口美兰国际机场直飞或经成都、重庆等地中转至拉萨贡嘎国际机场。这是最快捷的方式，约需5-7小时（含中转）。但需注意直接从低海拔飞抵高海拔易引发高原反应。
方案B（火车+观光）：从海口乘火车或飞机至西宁，然后换乘著名的青藏铁路Z9815次列车进藏。列车沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，可逐渐适应海拔并欣赏绝美风光，是推荐体验。

第二阶段：拉萨适应与布达拉宫游览

1. 高原适应（第1-2天）
抵达拉萨后，务必预留1-2天适应高原。入住供氧酒店，避免剧烈运动，多休息、多喝水。可先游览大昭寺、八廓街等海拔相对较低的区域。

2. 布达拉宫参观核心攻略
门票预约：布达拉宫实行提前预约制，须通过官方微信公众号“布达拉宫官方平台”提前1天预约次日门票。旺季（5-10月）一票难求，需准时抢票。
参观时间：预约时指定具体参观时段，务必准时到达。整个参观约需2-3小时。
游览路线：遵循所有游客必须遵循的固定路线，从东门进入，依次参观白宫、红宫及各类灵塔殿、佛殿，最后从西门出。
注意事项：宫内禁止拍照、戴帽、踩踏门槛。请保持肃静，尊重宗教信仰。

第三阶段：行程建议与贴士

推荐行程安排
D1：龙滚镇-海口，宿海口。
D2：海口-西宁（飞机/火车），宿西宁。
D3：西宁市区游览，傍晚乘青藏铁路进藏列车。
D4：列车观光，傍晚抵达拉萨，入住酒店休息。
D5：拉萨适应，游览八廓街、大昭寺。
D6：布达拉宫参观，下午游览宗角禄康公园。
D7：可根据时间增加纳木错或羊卓雍措一日游。
D8：拉萨返程。

必备物品清单
- 证件：身份证，前往边境地区需提前办理边防证。
- 衣物：西藏昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内衣、防晒帽、墨镜。从龙滚镇出发的夏装也需携带。
- 药品：红景天（可提前服用）、布洛芬、感冒药、肠胃药、晕车药及个人常用药。
- 防护：SPF50+防晒霜、润唇膏、保温杯。
- 其他：充电宝、相机、适量现金。

重要提示
1. 出发前确保身体健康，严重心肺疾病患者不建议进藏。
2. 尊重当地文化，不随意拍摄朝圣者或寺庙内部。
3. 所有交通与住宿，尤其在旺季，务必提前预订。
4. 保持乐观平和心态，是应对高原反应与享受旅程的关键。

这场从蔚蓝海滨到雪域圣殿的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一次心灵的洗礼。提前规划，慢慢适应，您将收获终生难忘的体验。